Gesund Abnehmen

Das Abnehmen soll somit in der Regel eine Steigerung des Energieverbrauchs durch Bewegung und eine Reduktion des Energieangebots beinhalten. Die Energieaufnahme sollte ca 500 kcal/Tag unter dem bisherigen liegen(ca 1200-2000 kcal/Tag je nach Alter, Geschlecht und Ausgangsgewicht sowie Tätigkeit). Der Fettanteil der Nahrung ist zu reduzieren. Eine Gewichtsreduktion ist langfristig zu planen:
Ca. 1-2 kg pro Monat oder 5-10% in 6 Monaten. Im übrigen siehe unsere Empfehlungen zur Ernährung.

Crashdiäten oder Außenseiterdiäten sowie nicht überprüfbare Mixturen sind abzulehnen. 5 x pro Woche mindestens 30 Minuten Bewegung ist anzuraten (sofern keine schwere Grunderkrankung besteht). Begleitende Gespräche und stützende Maßnahmen(Selbsthilfeprojekte etc.) sind mitunter hilfreich. Eine willentliche Verhaltenssteuerung (Volition) soll hierbei gestärkt werden.

Medikamentöse Therapien z.B. mit Sibutramin (Reductil: Bewirkt Sättigungsgefühl), Orlistat (Xenical: Hemmt Aufnahme der Nahrungsfette aus dem Darm) oder Rimonabant (Acomplia: Hemmt Hunger über Cannabinoid-1Rezeptor) sollten nur bei schweren Verläufen unter strenger ärztlicher Kontrolle eingenommen werden. Bei allen Medikamenten können Nebenwirkungen auftreten, so z.B. bei Acomplia Depression. Ebenfalls nur schweren Verläufen (BMI > 40 kg/qm trotz Diätversuch) vorbehalten sind chirurgische Maßnahmen:

Anlage eines Minimagens mit Gastroplastik oder Silikonband-Technik. Auch zu diesem Thema sei auf die Angebote Ihres Hausarztes sowie der Krankenkasse verwiesen. Wir vermitteln die Teilnahme an ärztlich geführten Programmen zum Abnehmen:

z.B. bei Herrn Dr. Winkler
Internist - Ernährungsmedizin
Tel.: 069 - 438400

Weitere Info zum Thema: http://www.kalorien.de/

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